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可以快速止头痛十个小窍门

来源:搜狐   2017-01-31 10:28:29         本文由网友 老干妈 提交并推荐转载       172 人阅读
有很多的人经常的头痛,头痛对自己的身体造成很大的影响,而且头痛也会影响到自己的正常生活,所以很多经常头痛的人,为了尽快的让自己的头痛得到有效的治疗,想了解一下快速治头痛的小窍门有哪些?

10、“外出”5分钟

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离开压力巨大的环境,出门散散步,或者花几分钟时间,将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头疼的家庭疗法。

9、呼吸新鲜空气

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深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸,是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

8、听听音乐

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头痛期间,听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼,想想快乐的事情,也具有同样的作用。

7、笑一笑

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笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于缓解疼痛。

6、热水冲后背

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淋浴时,让热水直接冲打头、脖子以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅。

5、闭目养神

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坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

4、枕头别太高

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缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言,每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。

3、定时进餐,平衡膳食

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就餐不及时以及偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头痛。

2、头部按摩

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用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时,动作可反复进行。

1、多喝水

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脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。