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饮食健康之十大最伤胃的食物

来源:美食杰   2017-01-19 10:45:51         本文由网友 玛莎 提交并推荐转载       196 人阅读
胃是人体重要的消化吸收器官之一,起着无可替代的作用。而我们平常吃的很多食物虽然有保健功效,但是同时也在一定程度上伤及着我们的胃部。因此,泛酸、胀气、打嗝……这样的胃部不适经常困扰着人们,下面就看看专家总结的十大最伤胃的食物。

1.薄荷

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薄荷会放松食道括约肌,增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

2.汽水和果汁

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这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,从而导致胃肠不适。

3.咖啡

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咖啡会刺激胃,使其分泌过多的胃酸,导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡,含咖啡因的饮料也要少喝。

4.西兰花

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西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解,并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

5.番茄

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番茄的酸性很高,可能刺激胃产生更多的胃酸。因此,吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。

6.乳制品

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有乳糖不耐的人,摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。

7.油腻食物

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含脂肪过高的食物,比如油炸食品,会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化,人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样,进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

8.冷饮

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冷饮过量会让胃内温度过低,影响胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐时最好喝些热饮料,比如茶和热柠檬水,而冷饮最好放在两餐之间喝。

9.巧克力

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巧克力含大量的可可碱,会让食道括约肌放松,胃酸容易反流进食道。

10、豆类

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豆类含有低聚糖,人体难以消化,因此会导致肠道产气。适当吃些发酵豆制品,比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。