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健康大数据报告: 揭秘让你常驻青春的十个秘密

来源:点亮吧   2017-01-12 09:12:37         本文由网友 haha 提交并推荐转载       175 人阅读

揭秘让你常驻“青春”的十个秘密

10、及时了解自己身体症状(多体检)
预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。将是你年轻12岁。

9、多做运动
一周至少要有1小时的激烈运动(防汗、带有一定的负荷),像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能,有助于年轻6岁。

8、少吃肉类、油脂食物
在保持食品安全的前提下,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,可有助于年轻4岁。

7、多吃蔬果谷类
多吃水果可以有效的补充维生素,健康,有助于年轻4岁。

6、充足睡眠
睡觉要有规律并保持较高的睡觉质量,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷蒙是抗老化最重要的化学成分。有助于你年轻8岁。

5、养成学习的好习惯
学习、读书,可让人的心里恢复年轻岁月的记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。这有助于你年轻5岁。

4、拥有好的性生活
优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。可以助你年轻6岁。

3、学会举重
不要次数太多,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材,还能年轻7岁。

2、每日小饮(酒)一次

小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可),将有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则作用则相反。科学证明,可以年轻9岁。

1、吃早餐

很多上班族和大学生由于赶时间常常不食早餐,其实这对身体的影响非常大。科学研究证明,如果保持吃早餐的习惯可以让你年轻4岁,主要是补充纤维与水果,这里要排除含有大量油脂的汉堡或署饼。