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盘点日常多吃蕃茄的10大好处

来源:红粉网   2017-01-08 09:03:36         本文由网友 徐侠客 提交并推荐转载       164 人阅读
你知不知道蕃茄是世界上吃的最多的蔬菜?它们是耐力很强的夏天植物,在适当的照顾下,会是一个高收益的作物。蕃茄饱含许多对健康有益的,改善体质的营养。

盘点日常多吃蕃茄的10大好处

10、增强免疫系统
蕃茄富于维他命C,会增强你的免疫系统。

9、减少吸烟造成的损害
蕃茄可以降低因吸烟造成的损害。因为蕃茄中含有香豆酸酯(coumaric acid)和绿原酸(chlorogenic acid),可以保护身体免受从香烟的烟雾中所产生的致癌物质。

8、可以降低血糖
蕃茄有助于心脏的健康。它们可以有效的减少胆固醇,降低血压,这与它们含有丰富的维生素B,叶酸,菸碱酸(niacin)和钾(potassium)有关系。吃蕃茄可以降低心脏病的发作,减少得其他心脏疾病的风险。

7、保护你的前列腺
研究显示,在用老鼠做的试验中,喂食蕃茄的老鼠,前列腺肿瘤生长的速度慢很多。

6、减肥
它们是低卡路里的,但却蕴含着营养和高能量。他们的高度含水,使他们有助于抑制食欲。蕃茄对有便秘的人也有很大的帮助,因为它是高纤维和高水分含量的食物。

5、改善视力
蕃茄含有丰富的维他命A,这对视力是非常重要的。

4、促进睡眠
多吃蕃茄不但帮助你睡得更好,而且好的睡眠还会提高你的生活品质。

3、可以防癌
有许多研究报告都发现,蕃茄及其高含量的茄红素,降低了罹患如乳癌,肺癌,前列腺癌和胃癌等其他不同癌症的机会。茄红素是一种天然的抗氧化剂,它可以减缓癌细胞的生长速度。人在氧化的压力和发炎症状时容易得癌症。蕃茄就可以提供抗氧化剂和抗发炎的功效。

2、使你有强健的骨骼
蕃茄含有很高的钙和维生素K,这两种东西对骨骼的修复和加强都很有功效。茄红素已经证明,它能提高骨质的密度,应该是罹患骨质疏松的人必吃的食物。

1、保持皮肤的健康
蕃茄含有很高的茄红素。茄红素和抗氧化剂有助于防止紫外线伤害到皮肤,同时减少老化的迹象。