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盘点日常饮食中你可能不知道的十大隐性糖分食品

来源:点亮吧   2017-01-07 10:12:48         本文由网友 doctor 提交并推荐转载       227 人阅读
糖分可能藏在你从不怀疑的地方,包括所有的食物、节食食物、打包的水果、饮料喝调味品。原始包装的甜叶菊,这听起来是多么的健康啊,但是葡萄糖(糖)却是它首要的原料。即使很震惊地意识到这些看似无害,实际却含糖的食物,但是,下面这10个你又猜到了几个呢?

十、绿色果汁

盘点日常饮食中你可能不知道的十大隐性糖分食品

你不会坐下来吃几片水果,但是如果没有纤维来缓冲一下的话,果汁可能会有很多糖分。很多宣传的低糖分的果蔬饮料,其实是有误导性的。

九、小麦面包

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小麦面包产期以来都被视为健康的选择,但是大多数制造商在制作的过程中会剥离纤维,并加入糖、防腐剂和白面包等垃圾。

八、瓶装茶

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绿茶绝对是健康饮品,但是一些制造商在装瓶的过程中会加入糖。

七、酸奶

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如果你购买饮用了大量酸奶,那么你绝对不是唯一这样的人。一些酸奶,尤其是那些底部有水果的酸奶的含糖量不比棒棒糖低。

六、杏仁酱

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人们喜欢甜的坚果,这也就是为什么大多数的花生酱都含糖的原因,杏仁酱可能也含糖。

五、蛋白棒

盘点日常饮食中你可能不知道的十大隐性糖分食品

如果你觉得“焦糖坚果”听起来像个甜点,你还不为时过晚。我算过四种蛋白棒里的糖分,加点纤维或营养物质不会让这些蛋白棒变得更健康,只是把它们变成了一个营养丰富的糖果棒。

四、肉汁酱

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餐馆喜欢把肉质很好的与鸡肉和牛肉放在糖浆里,有时也可能是为了掩盖劣质肉。任何一种像上过釉的食物,都可能会含糖,尽管有的并不甜。在中国菜和泰国菜里都有这些酱汁,明确说明你要这些肉是烤还是煮,不然你的晚餐主菜可能成了甜点。

三、冰沙

盘点日常饮食中你可能不知道的十大隐性糖分食品

大多数卖的冰沙不过是成人吃的水果奶昔。一个十六盎司(最小份)的果汁香蕉莓冰沙有12勺的糖,同时它还有16克的蛋白质,一杯16盎司的星巴克的早没芒果冰沙也好不到哪去,它含有37克的糖。

二、干果

盘点日常饮食中你可能不知道的十大隐性糖分食品

你不会放MM巧克力豆到你的沙拉中去,但是你要是加葡萄干、红枣、蔓越莓干和“拔丝”的水果到里面去,就真的是放多了。四分之一杯的蔓越莓干包含29克糖,差不多是6勺的量。所以你为什么要加那些东西到沙拉里呢?

一、醋辣酱

盘点日常饮食中你可能不知道的十大隐性糖分食品

正宗的传统香醋来自意大利,需要12年或更长的时间来制作,并经历了严格的测试后才进入市场。而商业的香醋却没有这一过程,制造商们通常使用白酒醋和焦糖色素及增稠剂,像玉米淀粉和树胶,这些东西都包含卡路里和糖,下次点沙拉的时候,就不要点香醋,浇点橄榄油和醋就好了。