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当心【倒春寒】让你生病春季吃什么温补还暖身

来源:环球网   2017-01-02 15:59:35         本文由网友 haha 提交并推荐转载       201 人阅读
民谚有“春捂秋冻”的说法,其中“春捂”指冬春交替之际,不要过早脱掉棉衣,以防因身体受凉而致抵抗力下降,让病菌乘虚袭击机体,引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。对于本身体质就弱,抵抗力差,经常感冒的人,仅靠“捂”还不够,增强自身抵抗力才能更好地抵抗春寒。

1春捂要“捂”对地方

很多人并不清楚“春捂”应该捂哪里。中医专家介绍,初春阴寒未尽,阳气渐升,穿衣时一般以“下厚上薄”为原则。“下厚”以利于春阳之气升发,“上薄”以防阳气升发太过。“上薄下厚”是春捂最佳的穿衣原则,即下身的裤子、袜子、鞋,一定要穿得厚些、暖和些,上身略减则无大碍。这是因为人的阳气根于肾,春季随着阳气回升,肾中阳气也会逐渐升发,而肾居腰府,阳气从此向全身散布。一旦有风寒入侵,阳气就会被困于下,使腰以下的血液循环受到阻碍,出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。

此外,春天还应注意“三暖一凉”,也就是背暖、腰肚暖、腿脚暖,头部要清凉。

背部保持适度温暖利于体内阳气生发,可预防疾病,减少受凉感冒和呼吸系统疾病的机会;腹部保暖既能维护胃肠道的功能,促进对食物的消化吸收,又能防止因腹部受凉而诱发的消化系统疾病;脚部皮下脂肪层薄,保温性能差,又远离心脏,血液循环较差。足底的神经末梢非常丰富,对外界寒冷最为敏感。双脚受寒后,会通过神经反射,引起上呼吸道黏膜的血管收缩,血流量减少,抗病能力下降,易患感染性疾病,还易引起关节炎、腰腿痛、痛经等疾病。在室内、风和日丽的天气,头部保持清凉,能使人神清气爽。

2吃的对 身体才会暖

同样的气温,为什么有人穿单衣单裤身体还是暖暖的,有的人捂得里三层外三层依然手脚冰冷?这背后更多的是自身原因。比如缺乏锻炼,脏器功能不强。手脚冰凉多见于女性和老人,其原因从西医角度看是心脏泵血功能不够,导致手脚末梢血液循环较差。而中医说到畏寒,都归于气虚、血虚。因此,应对倒春寒,除了“捂”,做好外在的保暖工作,还要调理内在,由内而外变成自发热的“小太阳”。

暖食推荐:姜

一碗下肚,整个人都暖了。这种描述最容易让人想到的就是姜汤。作为药食同源的代表品种,姜含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛等挥发油及姜辣素等成分,通过刺激胃黏膜带动血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋,促进血液循环,提升体温。虽说“冬吃萝卜夏吃姜”,但如今的生活环境已经让大家四季都要喝凉茶了,姜的食用也可以根据具体的环境有所调整。以红枣、鸭肉等性平食材搭配,就更为合理了。

暖食推荐:阿胶

一提到阿胶,就会联想到《甄嬛传》、《杨贵妃》里后宫佳丽美容养颜唯一指定用品,其实,这是对阿胶的一种误解。补血、止血固然是阿胶知名度最高的功效,但阿胶作为一种药食同源的滋补品,其药性归肺、肝、肾经,另有滋阴、润燥、养护肝脏的作用。

女性和老人手脚冰凉多因气虚、血虚,这和一般我们认为的贫血不同,很多血虚的女性血色素并不低,但外观上面色苍白或萎黄,口唇、指甲淡等典型的血虚特征,畏寒怕冷、经期腹痛。这类人坚持服食一段时间的阿胶,会感觉面色渐渐有所改善,对寒冷气温不再那么敏感,体力也比之前更充沛。