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早晚四要五不要,一定要收藏!

来源:搜狐健康   2017-01-01 10:10:26         本文由网友 八爪鱼 提交并推荐转载       176 人阅读

有些生活习惯,应该要选择合适的时间做才对,早上最适合做什么呢?晚上又不适合做什么呢?这些你都需要很清楚才能保护自己的身体健康!

清晨四个要:

第一、早上洗澡



早上洗澡对促进血液循环有很好的作用,使其更加的旺盛,而且早晨洗澡后浴液的芬芳和清洁后的感觉可以使人身心愉悦,让人一整天的精神都很饱满,所以早上很适合洗澡。

第二、慢慢起床早上如果突然猛起床,会导致血液往上冲而引发血压突变,从而造成头晕等不良症状。所以早上醒来后,先躺在床上稍微活动一下全身等大约5分钟后再起床。要是你经常会感觉没睡醒起不来,可以闭上眼睛做一些拉伸身体的小动作很利于清醒。

第三、早上去上厕所



早晨养成大便的习惯对身体一直都是很有利的,所以如果你还没有这样早晨如厕的习惯,可以多吃一些像白菜、白薯等之类的含高纤维的食品,然后在早上无论是否想上厕所都去上一下,这样时间长了习惯就会养成了。

第四、早上喝水



人经过一夜的休眠导致身体严重缺水,此时喝一杯温水,可以有效补充人体所需的水分,还利于对肠胃的清理排毒。

晚上五个不要:

第一、不吃油腻晚上吃的太油腻,会是肠、胃、肝、胆和胰的工作负担变重而使神经中枢被受到刺激,导致其一直在工作状态中,因此不利于身体健康,也容易导致失眠。

第二、不喝咖啡因为咖啡中含有的咖啡因会刺激神经系统,而且还有利尿的效果,从而导致失眠等不良症状,所以睡前一定不要喝咖啡,茶也不可。

第三、不要喝酒



虽然睡前喝酒可以让人更快的入睡,但只是会让睡眠停留在浅睡的状态,是很难让人深睡的,所以晚上喝酒的人虽然睡眠的时间会更长,但醒来后依然会有很疲乏的感觉,对身体也是很不利的。

第四、不要吃辣因为像辣椒、大蒜、洋葱等一些辛辣的食物很容易引起胃中产生灼烧感和消化不良,从而导致睡眠受到影响。

第五、不吃(胀气)像豆类、洋葱、大白菜、香蕉、玉米等这些食物在消化的时候很容易产生大量的气体,导致腹胀,从而影响人的正常睡眠,所以不宜在晚上吃。