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夜猫子要注意了,睡眠不足造成的十大危害

来源:点亮吧   2016-12-25 10:32:02         本文由网友 九云老尼 提交并推荐转载       183 人阅读
可能夜猫子都有这样的体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。那么,睡眠不足都有哪些危害?让我们一起来细数一下吧。

夜猫子要注意了,睡眠不足造成的十大危害

10、疫苗效用减弱
睡眠不足时注射疫苗,其效用会因免疫力较差打折扣。

9、易得病
长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒,很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

8、车祸风险高
缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。

7、口齿不清
根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。

6、反应迟缓
睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

5、视物模糊
睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。

4、体重增加
睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

3、头痛
科学家至今仍无法找出头痛背后的原因,但研究发现,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

2、情绪低落
诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。

1、脾气暴躁
当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。

想来大家也知道睡眠的重要性了吧。熬夜加班需警惕喔,因睡眠不足而猝死的个案屡见不鲜,可见充足的睡眠对人体健康是很重要的。