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职业白领如何有效治疗十大职业病 威胁白领健康的主要有10大职业病

来源:点亮吧   2016-12-21 19:23:53         本文由网友 城市风情 提交并推荐转载       177 人阅读

职业白领如何有效治疗十大职业病

职业白领如何有效治疗十大职业病


在职场中,人们长时间接触电脑、不规律的生活、长期保持一个姿势等,这些都威胁着白领们的健康。目前,威胁白领健康的主要有10大职业病,这些疾病严重影响了白领们的日常生活。

十、压力导致心理病症
除了上述身体的病症之外,在心理上,白领们也出现了一些与工作相关的问题。职场网高级职业咨询师,职业“五方”职业咨询方法体系创建人张涛老师指出,导致白领心理方面职业病的原因,罪魁祸首就是压力。

九、脑力疲劳
长期用脑进行采访和写稿,容易引起脑的血液和氧气供应不足,常感到头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中、大脑出现疲劳感。
对策:多梳头,多喝水,放松神经,做几次深呼吸,每次大约3分钟—5分钟,吸气时腹部缓缓鼓起,呼气时腹部慢慢凹下,持续5分钟—10分钟。经常运动,每周散步3—4次,每次30分钟—45分钟,或一星期进行3—4次温和的户外活动,每次30分钟。

八、屏幕脸
长期面对电脑屏幕,不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸,影响日常的人际交往,且容易产生人格障碍与性格异常。另外,屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,容易导致斑点与皱纹。
对策:操作电脑时,身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。最好配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑,液晶显示屏更好。同时,电脑桌椅要调节到最适合自己的状态。上完网后,一定要用温水和洁面液彻底清洗脸部,再涂上温和的护肤品。

七、胃病
工作压力大,还要经常熬夜,常常饥一顿饱一顿。久而久之,跟胃有关的疾病接踵而来。
对策:除了常备胃药以外,还可以用椒面粥、糖酒鸡蛋、茴香粳米粥等食疗方法来缓解胃病症状。

六、失眠
白领的工作经常要处在一个高度紧张的状态中,再加上睡眠不规律,难免造成神经紧张和过早衰老。
对策:按摩治疗是行之有效的方法。抹额:以两手指屈成弓状,第二指节的内侧面紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹,约40次左右。按揉脑后:以两手拇指螺纹面,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约30次左右,感到酸胀为宜。

五、键盘腕
主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛,常感觉大拇指笨拙无力,拇指、食指、中指感觉迟钝和异常,如果让患者将两手搁在桌子上,前臂与桌面垂直,两手腕自然屈掌下垂,大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。
对策:应将腕部垫起,避免悬腕操作。工作一个小时左右活动一下腕部;治疗时,应该暂停使用电脑。

四、手机肘
患“手机肘”的人大多是平时接打手机、发送短信的时间超过4个小时的人。“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛,胳膊有时抬不起来。症状较重者为持续性疼痛,手臂无力,甚至持物会掉落,在前臂旋转向前伸时,也常因疼痛而活动受限。
对策:打电话时应尽量使用耳机,或尝试“左右开弓”地打电话。打完电话后应进行适当的活动,还可以用毛巾热敷以缓解肌肉紧张。

三、骨骼损伤
长期保持一个姿势,对骨骼肌肉造成损伤。主要表现手、肩关节及腰痛,发生的顺序分别是颈、肩、腰背、臂、腕。
对策:工作台、椅的高度,前臂与上臂、大腿与小腿成90°角左右为宜。工间休息做保健操等。

二、鼠标手
人在使用鼠标时,腕关节背屈约45°~55°,这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态,加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦,容易引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感,还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力等。反复机械地集中活动一两个手指,会拉伤手腕的韧带,导致周围神经损伤或受压迫。
对策:每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,使用鼠标时,手臂不要悬空。要尽量靠臂力移动鼠标,不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

一、干眼症
电脑是现代办公不可缺少的一个工具,长时间地盯着电脑屏幕,就会对人的眼睛造成损伤。近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等;眼困倦,甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。
对策:工作时,灯光从侧面照射,光强要适当;每隔一个小时后就要休息10分钟,看看窗外的绿色;每天做两次眼保健操。